慈心禪的修習方式

慈心禪的修習方式

1首先對自己散發慈心

 1-1

 心中輕鬆默念：

 願自己慈悲、沒有怨敵、遠離身心的痛

 苦、願自己保持幸福快樂。

＊祝願詞不要太冗長，不超過四句，選

  擇最喜歡、有感覺的字句。

 1-2

 當對自己修慈心時，會發現自己心理慢

 慢生起喜悅、高興的心，就表示已生起

 慈心。當行者對自己修慈心感覺滿意，

 再修習下一階段。

＊注意事項：

 如果發現無法對自己散發慈心，或對自

 己修慈心，無法生起喜悅的心（一般

 而言，多數人對自己可以成功散發

 慈心。然而有些人卻無法對自己散

 發慈心）。此時可先對一切眾生修習慈

 心，等自己心中生起強烈的慈心時，

 再轉修對自己散發慈心。如果對自己修

 習慈心經過一段時間，依然無法生起慈

 心時，可再對眾生散發慈心，待生起

 強烈的慈愛時，再對自己修習慈心。敞

 若依舊無法對自己散發慈心，再依上述

 方式來修習。當可以成功的對自己散發

 慈心時，再修習下一階段。

2對敬愛的人修習慈心

 2-1敬愛者的選擇條件

    活著、同性（若選擇異性，須選

    擇不會貪著的對象）、現在沒有任

    何身心痛苦的對象。

 2-2祝願詞如上。

 2-3當對敬愛者生起強烈的慈心，並

     感到滿意時，再選擇下一位敬愛者

     ，至少修習五位。亦即是當對敬愛

     者成功的生起慈心，再陸續修習下

     一位，至少五位。

＊注意事項：

  如果無法對敬愛者生起慈心，可選擇

  另一位敬愛者，找到一位可以散發慈

  心的敬愛者，當對此敬愛者可生起強

  烈的慈心，並感到滿意時(當可成功的

  對敬愛者生起慈心時,最好再繼續修習

  十天至二星期),再修習下一位敬愛者。

  如果對第二位敬愛修習慈心，經過十

  分鐘，依然無法對第二位敬愛者生起

  慈心，此時有二種修習方式：

 1先回到第一位敬愛者，並對他修習慈

  心，當生起強烈的慈心時，再對第二

  位修慈心。當成功的對他生起強烈的

  慈心時，再修習下一位。

 2選擇另一位敬愛者修慈心。

3對親友－至少五位

  修習方式如上。

4對中庸者－至少五位

5對怨敵

6對一切眾生