內觀的重點

內觀的重點 

不管好的、不好的所緣

如身體的感受：

  一好的：舒服、輕安，清涼等。

  二不好的：酸、麻、癢、疼痛等。

  眼看到、鼻聞到、舌嘗到、耳聽到等

  心裡的感受：

  一好的：喜悅、平靜的心等。

  二不好的：

    貪著、嗔、厭煩、無聊、混亂的心、

    疲憊、勞累、打瞌睡等

1心標記

2心觀察

3目標

三者同時

心態

1不改變所緣、不期待所緣快速消失－此

  為貪心所。

2不逃避、不害怕、不抵抗所緣－此為嗔

  心所。

3不跟隨－此為癡心所、失正念。

4內觀行者只要告訴自己：

  保持耐心，輕鬆的仔細欣賞所緣（因

  為欣賞的心是喜心所－美心所，用欣

  賞的心，心比較易輕鬆，不會因為

  想要觀察清楚而不自主的越觀越緊繃）

  ，每種所緣－好、不好的，都是幫助

  自己早日證得道果二智。行者只要一

  想到每種所緣都是幫自己早證得二智

  ，行者自然會喜愛、尊重一切所緣，

  心會自然投向所緣，耐心、平靜的觀

  察目標。